L'illusion de la déconnexion estivale

Vous espériez revenir de vos congés totalement ressourcé et prêt à affronter septembre ? Pourtant, face à une boîte mail qui déborde, la promesse de "rester zen" s'envole en quelques jours. Et c'est tout à fait normal : la déconnexion totale est devenue un mythe.

Comme le souligne l'étude Hays, relayée par Culture RH, plus de la moitié des actifs restent connectés pendant leurs congés et 40 % déclarent même avoir écourté leurs vacances pour des urgences professionnelles. Pourquoi me diriez-vous ? Par peur de ralentir un projet ou sous la pression implicite de la culture d'entreprise, la véritable "pause" n'est souvent jamais prise à 100 %.

Quand le manque de coupure devient un épuisement biologique 

Le problème de cette surconnexion estivale, c'est qu'elle empêche votre corps de relâcher la pression. Le décalage entre le rythme espéré des vacances et la violence de la reprise provoque alors un véritable choc. Comme l'explique l'INRS, cette fatigue n'est pas qu'une simple impression : c'est une réalité physiologique et biologique complexe. Maintenir une veille professionnelle pendant ses congés entretient un stress chronique. Ce dernier mène directement à un épuisement physique, à des troubles de la concentration et à un sommeil haché. En bref, vous reprenez le travail en ayant déjà entamé vos réserves d'énergie.

3 réflexes de Sophrologie Stratégique pour absorber le choc 

En tant que sophrologue avec une vision RH, je sais que face à cette surcharge cognitive permanente, les démarches pour "lâcher prise" sont extrêmement compliquées à engager. Quand le cerveau tourne à plein régime, il ne s'arrête pas sur commande. Pour préserver les bénéfices de vos vacances, il vous faut des outils concrets et discrets, à utiliser dans l'urgence du quotidien. C'est tout l'enjeu de la Sophrologie Stratégique :

• Créer un sas de décompression : Pour éviter que le stress du bureau n'envahisse votre sphère privée, mettez en place une coupure physique et mentale nette.

• Utiliser l'ancrage tactique : Un exercice discret de 2 minutes, à réaliser avant une réunion tendue, permet de faire redescendre immédiatement votre rythme cardiaque.

• Sécuriser un sommeil qui permet la récupération : La respiration ciblée permet de diminuer les ruminations nocturnes liées aux dossiers en cours pour restaurer votre énergie.

N'attendez pas novembre pour agir 

Ignorer cette fatigue physiologique de rentrée, c'est prendre le risque de s'effondrer quelques mois plus tard. Les chiffres du récent baromètre Empreinte Humaine sont d'ailleurs alarmants : aujourd'hui, un salarié sur deux est en détresse psychologique, un niveau record regroupant épuisement, stress continu et ras-le-bol. Prendre de bonnes résolutions à la rentrée, c'est bien. Être accompagné pour les tenir avec une méthode orientée résultats, c'est mieux.

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Mélissa Tournand 

24 Aout 2026